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AUMENTA LA IDEA DE ABRIR UN BAR O RESTAURANTE EN TU CIUDAD

Abrir un negocio de restauración, en este país siempre ha sido una opción viable en la mayor parte  de los casos. Es parte integrante  de nuestras costumbres, de nuestra cultura, tomarse unos vinos con la pluralidad de pinchos que te ofrecen, comer fuera de casa en suma una forma de ocio. Todavía con la crisis actual, abrir un bar, cafetería o bien restaurant puede ser rentable, si bien deberás de tener una idea clara, Si  tienes idea de llevar un negocio de hostelería, la competencia,  si tienes conocimientos gastronómicos en el caso de que sirvas comidas y el delicioso trato que demandan los clientes de este sector tan sacrificado, son ciertos factores a tomar en consideración.   Seleccionar el local, si es de alquiler, nuevo o traspaso supone una parte de la inversión de la que deberemos valorar asimismo, la situación del local etc. Vas a poder beneficiarte de las ayudas al emprendedor , pymes que hoy en día existen y nos aportan una ayuda al emprender esta clase de negocios, aunque los impuestos de este sector prosiguen siendo elevados en comparándolos con los autónomos de resto de países de Europa como América. En el caso que te des de alta como autónomo. SUMINISTROS DE MAQUINARIA INDUSTRIAL PARA BARES Y RESTAURANTES La maquinaria de hostelería asimismo es esencial puesto que nos va a agilizar el trabajo. Este equipamiento industrial  preciso para nuestro local bien sea bar o bien restorán, como puede ser, una máquina de café, molinillos, cámaras frigoríficas, lavaplatos industrial, forma parte del gasto inicial en el momento de abrir un negocio de este género. En un local en el que se sirvan comidas, un lavaplatos industrial es necesario, puesto que en una cocina, en el momento de servir los menús, se precisa tener la vajilla limpia y seca para proseguir atendiendo los comensales, en el menor tiempo posible. La decoración del local, el estilo que desees darle, el dinero del que dispongas gastarte, la situación del local y un poco de suerte pueden llevarte a triunfar en este campo, o bien al menos sacarte unos beneficios que te dejen salir adelante en estos tiempos delicados de la economía. Este país como referente del turismo y unos de los más visitados en vacaciones ,por sus playas y una de las ofertas gastronómicas con más prestigio del mundo. La idea de montar un negocio tan sacrificado como es el de la hostelería sigue siendo una opción al desempleo y lo vemos  cada día en nuestras urbes y pueblos con la apertura de nuevos bares y restaurantes con innovadoras  ideas.

¿Cómo evitar el ruido en un casco HJC?

Cuando nos encontramos manejando nuestra moto y el viento hace un ruido característico en el casco, la experiencia dejará de ser placentera y se tornará sumamente incómoda. Para evitar esto, lo recomendable es adquirir un casco moderno, como los que encuentras en cascoshjc.tienda. Existen muchos factores que pueden influenciar el ruido producido dentro de un casco. Asimismo, hay maneras de reducirlo, en este post conocerás los problemas más habituales y las soluciones correspondientes. Primero se debe tener en consideración que tipo de casco es el que tenemos. Los cascos HJC que son abiertos o los modelos JET se encuentran entre los más ruidosos de todos los disponibles. Asimismo, su bajo nivel de seguridad los hace poco recomendables. La cara se mantiene descubierta y las orejas estarán tapadas por los laterales del casco, pero el viento podrá llegar a ellas con relativa facilidad. Por otra parte, los cascos HJC que son modulares o abatibles se caracterizan por ser más silenciosos que los anteriores. La cara va completamente cubierta y ofrecen un buen ajuste para lo zona del cuello. Sin embargo, la intersección que hay entre la mentonera y el resto de la calota deja una parte al descubierto, por donde el viento impactará produciendo un sonido molesto. La forma del casco también jugará un papel importante al momento de reducir el ruido mientras nos encontremos manejando. Obviamente, entre más aerodinámico sea el modelo, menor será la repercusión del viento sobre su estructura. Las viseras o alerones son capaces de romper con facilidad la circulación del aire gracias a sus superficies con relieves, cosa que no ocurre con aquellas que son planas. El sistema de ventilación es otro factor que debe ser tomado en cuenta. Toda apertura representa una fuente de ruido. No obstante, si las ranuras o bloques de ventilación han sido bien ubicados y diseñados no deberían empeorar la situación, incluso ayudarán a reducir el ruido interno.

Actualizando el iPhone 6 con el sistema iOS 10

El lanzamiento del iOS 10 ha provocado que la historia se repita nuevamente, nos referimos a las quejas de una gran cantidad de personas, en relación a la actualización de sus equipos y un pobre rendimiento desde que fue llevada a cabo. Usuarios de móviles como el iPhone 6 y 6S no han tardado en manifestar su insatisfacción al respecto. Algo que ciertamente sorprende, si tomamos en cuenta que Apple siempre se ha distinguido por su soporte para dispositivos no recientes. De algo no cabe duda, el paso de los años se deja notar en el desempeño de cualquier sistema operativo. La fluidez que pudo existir en el primer día se pierde progresivamente, consecuencia de seguir utilizando un hardware desactualizado con un software que ha sido diseñado para los nuevos terminales.   Las mejores fundas para iPhone 6 están aquí No obstante, Apple ha conseguido que sus equipos con tres o más años de antigüedad sigan funcionando relativamente bien con la última versión del iOS. Eso sí, tal como mencionamos en el párrafo anterior, siempre habrán algunas funciones que estarán limitadas a sus móviles más recientes, en esta caso el iPhone 7 y 7 Plus. Un consejo muy valioso para que equipos como el iPhone 6 funcionen mejor con el iOS 10, justamente está relacionado con esas funciones incompatibles. A través de la configuración adecuada se puede conseguir un mejor rendimiento, dejando de lado procesos innecesarios y consiguiendo una mayor velocidad para una experiencia más fluida. Además, aunque pueda sonar redundante, algo que muchas personas olvidan es reiniciar sus dispositivos apenas hayan recibido una actualización. Tal como ocurre con los ordenadores, el nuevo sistema operativo debe realizar una serie de comprobaciones para tener la seguridad de que no se haya presentado ningún error y todo esté funcionando bien. Asimismo, llevará a cabo una nueva indexación de los archivos que se encuentren almacenados en la memoria interna.

El diseño en el iPhone 7 y la gama alta

Un smartphone con un costo mayor de $600 tiene la obligación de ser un equipo de calidad superior, con especificaciones técnicas potentes  y, por supuesto, un diseño resistente y agradable a la vista. De modo que, los móviles de gama alta destacan por su cuidado en los detalles, así como en los materiales que conforman su estructura. Son características que tiene el iPhone 7, pero también las poseen terminales como el Galaxy S7 Edge y Sony Xperia XZ. Además, a estos dispositivos se han sumado nuevos fabricantes, que buscan posicionarse en uno de los mercados más competitivos. Algunos ejemplos son los últimos equipos que han lanzado Xiaomi y OnePlus. Los móviles de Samsung se caracterizan por una doble curva, algo que no se puede encontrar en otros smartphone. Mientras que el iPhone 7 y 7 Plus mantienen vigente su diseño clásico, más conservador y elegante que nunca, siguiendo la visión minimalista que Steve Jobs impuso en sus inicios. De esta forma, se la ha incorporado un botón de inicio avanzado, con un sensor especial que mide la fuerza con la que se presiona. Asimismo, el puerto para auriculares de 3.5mm ha sido descartado, en pos de darle un aspecto más limpio a sus bordes, objetivo que también cumple el reposicionamiento de sus antenas en la parte trasera. Esta decisión ha incomodado a usuarios de todo el mundo, que ahora están obligados a optar por los nuevos AirPods, que por cierto son bastante caros, o tener que utilizar algún tipo de adaptador. Sin embargo, no todo es positivo en la gama alta, ya que a pesar de su elevado costo, algunos smartphone presentan ciertas fallas claves. Tal es el caso de los producidos por Samsung, que según fuentes especializadas tiene un grave problema concerniente a la fragilidad del cristal. Algo que no ocurre con el iPhone 7 y 7 Plus, ya que sus bordes de metal ofrecen una mayor resistencia.

La importancia de la zona media

Piensa esto: las armaduras de los soldados antiguos no los protegían de la muerte, pero disminuían dolores. Los golpes de los enemigos debían ser más fuertes y certeros para lograr dañar a una armadura de calidad. Ahora bien, cuando decimos zona media, nos referimos a la musculatura central del cuerpo, el núcleo. Esto incluye músculos abdominales, externos, internos, músculos de la espalda baja, etc. Si tu zona media es firme, si realmente está bien entrenada, entonces tu columna sufrirá mucho menos, y las posibilidades de lesionarte ante un ejercicio con mucha carga serán menores. Aunque nadie esta exento de lastimarse si hace las cosas mal. ¿Cómo entrenar estos músculos? Con entrenamiento de fuerza, con peso, explosión, y ejercicios de calidad, difíciles, aunque en las primeras semanas conviene comenzar por ejercicios más simples y clásicos. De cualquier manera, en la verdadera técnica correcta de todos los ejercicios están incluidos estos músculos, ya que debes siempre hacer fuerza con ellos. Tu abdomen debe estar firme sea una sentadilla, peso muerto, press de banca o arranque. Y eso va también para músculos de la espalda baja, e incluso glúteos. Esto no es fácil de incorporar, sobre todo si ya has pasado mucho tiempo haciendo los ejercicios sin contraer estos músculos. Pero con algo de práctica, no será difícil lograrlo. Por experiencia te puedo decir que casi todo lo que le pase al cuerpo estructuralmente, repercute en el núcleo del cuerpo, en la zona media, y de nuevo vamos con lo mismo, sufrirás menos si estas firme en esta parte. Lo mismo va con las posturas, y con la suma de las tensiones en el cuerpo. Esto último fundamental.

Harvard retira los lácteos (leche) de la dieta saludable

Seguro que escuchaste en las noticias que Harvard retira los lácteos, principalmente la leche,  de la dieta saludable, llamada Healthy Eating Plate. El motivo por el que lo hacen es porque los expertos en nutrición e investigadores de Harvard recomiendan elimina la leche y lácteos de la dieta debido a que “un alto consumo aumenta significativamente los riesgos de padecer cáncer de próstata y cáncer de ovario”, recomendación que también hacen otros organismos como el Departamento de Agricultura de Estados Unidos. Así mismo también mencionan que los altos niveles de grasas saturadas en la mayoría de los productos lácteos y los componentes químicos de su producción los hace un alimento a evitar. Para suplir las carencias de calcio a la hora de dejar de consumir leche nos recomiendan aumentar el consumo de hortalizas como por ejemplo, el repollo, la coliflor, el brócoli, etc. Estas son las recomendaciones que nos hace Harvard para llevar una dieta saludable: La mayor parte de nuestras comidas deben ser vegetales y frutas (medio plato).Recuerda que las patatas no son verduras en la guía de alimentación saludable debido a su impacto negativo sobre el azúcar en la sangre. Una cuarta plato de nuestro plato de comida debe estar formada por cereales integrales. La otra cuarta parte del plato debe estar formada por proteínas y grasas saludables. Es recomendable consumir alimentos como el pescado, el pollo las nueces. Limitar la carne roja, y evitar las carnes procesadas como el tocino y salchichas. Consumir aceites saludables como el de oliva, canola, soja, maíz, o girasol, y evitar los aceites parcialmente hidrogenados, que contienen grasas trans no saludables. Beba agua, café, o té. Saltarse las bebidas azucaradas, y limitar la leche y los productos lácteos límite a una o dos porciones por día. Manténgase activo. El tipo de carbohidratos en la dieta es más importante que la cantidad de carbohidratos en la dieta, ya que algunas fuentes de verduras en hidratos de carbono son más saludables que otros. La alimentación saludable también aconseja a los consumidores evitar las bebidas azucaradas ya que son una fuente importante de calorías.

Glutamina – ¿Sirve para algo?

Hoy voy a hablar de un suplemento que necesita urgentemente una revisión… La glutamina. ¿Es efectiva? ¿Sirve para algo o solo para secarte la cartera? Vamos a verlo: ¿Qué es la Glutamina? La glutamina es un aminoácido que interviene en la composición de las proteínas. Se trata de un aminoácido no esencial, lo que significa que el organismo puede sintetizarlo a partir de grupos amino presentes en los alimentos, y es el aminoácido más abundante en los músculos humanos. Si vas a una tienda de suplementación y les preguntas por la glutamina es muy probable que te digan que es una de las pocas moléculas de aminoácidos que poseen 2 átomos de nitrógeno, lo cual es cojonudo para eliminar la toxicidad de amoníaco en los músculos, y que nos ayudará enormemente con nuestras recuperaciones entre sesiones. Algo así os dirá el dueño de la tienda, pero… ¿es efectiva? Vamos a ver que nos dicen los estudios sobre la glutamina: Efecto de la glutamina en las inflamaciones En este estudio doble ciego en pacientes con cáncer se usaron 2 grupos de control, uno suplementado con glutamina y otro con placebo (maltodextrosa). Los científicos no sabían que grupo usaba glutamina y cual usaba el placebo. Bien, no hubo ninguna diferencia entre los pacientes que usaban glutamina de los que no la usaban. Así que con respecto a las inflaciones es totalmente ineficaz. La glutamina y la testosterona En el mismo estudio que en el caso de las inflaciones también se estudiaron las diferencias en cuanto a testosterona, y otra vez el mismo resultado, es totalmente ineficaz. La glutamina y el cortisol En este estudio se volvió a probar la supuesta efectividad de la glutamina contra el cortisol. A un grupo de control se suplementaba con 15g de glutamina y otro se suplementaba con 50g de maltodextrosa. Tal y como es imagináis, no hubo alteraciones en cuanto al cortisol en ninguno de los dos grupos, lo cual vuelve a demostrar que la glutamina es ineficaz. La glutamina y el daño muscular Un estudio en jugadores de futbol americano midió el efecto de la glutamina sobre el daño muscular, ¿Cuál creéis que fue el resultado? Si, lo que pensáis, una vez más vuelve a ser ineficaz. Podría seguir buscando estudios y en la mayoría (excepto en los encargados por los dueños de las marcas) encontraríamos los mismos resultados: No se aprecian cambios significativos, ha demostrado ser ineficaz. Conclusión La glutamina es un aminoácido que se produce en nuestro cuerpo de forma natural, pero sus funciones mágicas en cuanto a recuperaciones más rápidas no están demostradas.

Cómo perder grasa y ganar músculo con el Entrenamiento Turbulento

Un amigo me recomendó el Entrenamiento Turbulento. Recientemente él había participado en un concurso de transformaciones corporales y me mostró sus fotos del antes y el después. Cuando vi sus fotos me sorprendió muchísimo lo que mi amigo había logrado en tan poco tiempo pero pensé que se debería a su genética, no pensé que yo pudiera hacer algo parecido. Fue entonces cuando decidí probar el Entrenamiento Turbulento y en el transcurso de 12 semanas perdí algo más de catorce kilos, no me lo podía creer. Pero mi alegría no era solo por el peso perdido era que me sentía realmente bien y con mucha energía, como cuando era algunos años más joven. Había recuperado la energía y vitalidad de mis mejores años. Sin duda recomiendo el ET a todo el mundo que quiera bajar de peso de una manera sensata y sana. No se trata solo de perder peso se trata de sentirse sano, con energía y sobre todo bien con uno mismo. Asimismo, es recomendable seguir las siguientes recomendaciones: 1 – No hagas sesiones de cardio largas, lentas y aburridas. Con el entrenamiento turbulento y el ejercicio cardiovascular por intervalos quemarás mucha más grasa en menos tiempo. Para quemar grasa de una manera eficaz no es necesario perder el tiempo en máquinas elípticas o cintas de correr. 2 – En lugar de entrenar los músculos de manera aislada cambia tus entrenamientos a y enfócalos a rutinas de cuerpo completo y deja de hacer entrenamientos de muchas repeticiones en maquinas de gimnasios comerciales. Si lo que quieres es quemar grasa no es necesario que pierdas tiempo y dinero en gimnasios comerciales, puedes perder grasa haciendo los ejercicios del entrenamiento turbulento usando tu propio peso corporal, si quieres puedes añadir unas mancuernas pero para nada son necesarios los costosos aparatos de un gimnasio profesional. 3 – Haz tus entrenamientos más cortos. Lo ideal es que sean de unos 45 minutos y con 3 veces a la semana es suficiente para estimular la pérdida de grasa. Para nada es necesario ir al gimnasio todos los días y perder entre 60 y 90 minutos haciendo ejercicio cardiovascular de larga duración. Con el entrenamiento turbulento puedes reducir el tiempo a la mitad y obtener los mismos resultados o mejores haciendo los ejercicios en la comodidad de tu hogar. 4 – Realiza pequeños cambios en la dieta, empieza por comer comidas más completas y naturales que te llenen completamente pero que a la vez te ayuden a perder grasa. No compres ni consumas alimentos empaquetados de los que se anuncian como bajos en grasa porque la realidad es que están cargados de azucares no solo no saciarán tu apetito si no que dificultarán que pierdas grasa. 5 – Disminuye paulatinamente el tiempo de descanso entre los ejercicios y haz ejercicios abdominales de cuerpo completo. Líbrate del cardio lento y aburrido y evita hacer los ejercicios abdominales que se han demostrado ineficaces.

Desmontando la dieta paleo

En este caso voy a hacer un post sobre una dieta a la que le tengo muchas ganas pero que siempre acabo posponiendo: La dieta paleo. Ahora, debido a la expansión del crossfit está dieta está a la orden del día, y voy a hacer una pequeña revisión. Dieta Paleo y el Crossfit – Introducción a la Dieta Paleo Empecemos: La dieta paleo es defendida por sus seguidores como la forma perfecta de alimentarse, y para afirmar esto se basan en que nuestros antepasados vivieron como cazadores-recolectores durante 2 millones de años, mientras que como agricultores llevamos 10.000 años (de paso están mandando un saludo a Darwin). Según ellos nuestro adn está programado para una vida de cazador-recolector. Está claro que el que inventó la dieta paleo tiene mínimo 1 máster en ingeniería genética. Los seguidores de la dieta paleo defienden que nuestra alimentación debe de estar compuesta por verduras, carne, pescado, fruta, huevos, frutos secos, semillas, aceites, especias y hierbas. Estas recomendaciones me parecen cojonudas, pero lo bueno viene ahora: NO debemos comer pasta, pan, azúcar, harina ni cereales, y en muy poca cantidad tubérculos y otras raíces. Por no mencionar los refrescos o los dulces. Sus motivos son que la mayor parte de nuestra dieta está basada en los carbohidratos, y que nuestro cuerpo usa la glucosa almacenada cuando realizamos ejercicios fuertes y sostenidos, mientras que para las actividades menos exigentes usa la grasa. Continúan diciendo que el problema que tenemos es que nuestro cuerpo solo puede almacenar una pequeña cantidad de carbohidratos para poder usarse de forma inmediata debido a que nuestro cuerpo está diseñado para vivir en un ambiente con muy pocos carbohidratos. Dicen que una vez que llenas tus reservas de HC el resto de los hidratos que consumas se almacenará como grasa. Por ejemplo: Te levantas por las mañanas y desayunas leche con galletas, pues bien, según los que defienden esta dieta el resto de los hidratos de carbono que consumas a lo largo del día serán almacenados como grasa. Fitness 10 vs la Dieta Paleo: Bueno, estoy no hay por dónde cogerlo. Sus afirmaciones para defender la dieta paleo se llevan por delante a todo lo que se mueve. Está bien defender un estilo de vida en donde no abuses de los productos procesados o de los azucares, incluso basar toda tu dieta en hidratos de carbono de bajo índice glucémico, pero de eso a no aconsejar pastas, cereales, pan y comer en poca cantidad tubérculos y otras raíces. Defienden que como recolectores-cazadores vivimos 2 millones de años, mientras que como agricultores llevamos 10.000 años, y por lo tanto nuestro ADN está programado para vivir como recolectores-cazadores, por lo tanto debemos de basar la alimentación en lo que comían entonces. Esto no tiene ni pies ni cabeza. Para empezar, la OMS recomienda que un 55% del total de las kcal que ingerimos en nuestra dieta deben de provenir de hidratos de carbono, sin hacer distinciones en el origen de estos (no hablo de índices glucémicos, sino a origen de hortalizas, cereales…). ¿Por qué los hidratos de carbono que nos aportan las frutas son buenos y los que nos aporta el arroz no? Que alguien me lo explique porque yo no lo entiendo, además de que esto no tiene ni la más mínima base científica. Los hidratos de carbono son hidratos de carbono aquí y en la China popular. Aunque quisiésemos comer como hace 2 millones de años no podríamos, porque hay una cosa que se llama evolución, y los alimentos que estamos comiendo hoy no son los mismos que comían nuestros antepasados hace 2 millones de años, ni la carne que comemos hoy es la misma que comían hace 2 millones de años ni las frutas que comemos hoy son las mismas que las que comían hace dos millones de años. Seguimos con lo siguiente burrada: Que solo almacenamos una pequeña cantidad de Hidratos de carbono para usar de forma inmediata y que por lo tanto el resto de los hidratos de carbono que ingerimos se almacenará como grasa. Esto parece que tiene algo que ver con la teoría de la litogénesis de Novo, aunque si es lo que nos están intentando vender tampoco la están explicando bien. La litogénesis de Novo (a grandes rasgos) dice que cuando ingerimos un alimento de elevado IG producimos un pico de insulina que transportará el azúcar sobrante de nuestra sangre hacia los depósitos musculares, hepáticos y de grasa. Dentro de este proceso pueden darse 2 situaciones: – NO tenemos los depósitos de glucógeno muscular llenos, por lo tanto el azúcar sobrante se transportará hacia los depósitos de glucógeno muscular (por ejemplo al acabar de entrenar). – Tenemos los depósitos de glucógeno muscular llenos, por lo tanto el azúcar sobrante se transportará a los depósitos de grasa. Lo que defiende la Litogénesis de Novo es “similar” a lo que defienden los paleo, pero es que esto también hay que cogerlo con pinzas, ya que si estamos en una dieta hipocalórica da igual que tengas los depósitos de glucógeno muscular llenos o no, ya que si los depósitos de glucógeno están llenos el cuerpo aumenta los niveles de T3 que aceleran el metabolismo y las células oxidan mayor cantidad de glucosa. Para que se dé la Litogénesis de Novo es necesario estar en dieta hipercalórico, si estás en hipo da igual lo que hagas. De todas formas, para que os hagáis una idea: una persona con los depósitos de glucógeno totalmente vacíos (keto) puede consumir 700g de carbos que producirán solo 50g de grasa. Algunas de las recomendaciones que hacen en la dieta paleo caen por su propio peso, pero no todo es malo: estoy de acuerdo al 100% en que debemos de basar nuestra alimentación en productos orgánicos, pero de ahí a “prohibir” productos procesados como el pan o el arroz… Con esto no estoy de acuerdo en absoluto. No pienso que haya ningún alimento prohibido, aunque sí que pienso que alimentos como las grasas trans deben ser evitadas por temas de salud. Resumiendo: Una dieta debe ser balanceada, sin prohibir nada.

¿Sudar más = quemar más grasa?

Una vieja historia conocida por todos. ¿Necesitamos forrarnos con una faja de sudoración o varias capas de ropa para perder más grasa? La respuesta es un NO rotundo y contundente. ¿Por qué? Para empezar, sudar no es sinónimo de perder grasa. Lo sería si por los poros de nuestra piel segregáramos un líquido amarillento y denso (grasa) y no una sustancia parecida al agua (sudor). Parece de tontos, pero muchos aún no han llegado a saber que la grasa no se suda ni se activa una especie de mecanismo de pérdida inmediata de ésta a través del sudor. Es biológicamente imposible en el ser humano. Las fajas de sudoración (e incluso de tonificación he llegado a ver en algún anuncio) no sirven absolutamente para nada, simplemente proporcionan calor extra a nuestro cuerpo y, además, provoca una deshidratación más intensa por la cantidad de sudor que perdemos. El viejo truco de pesarse después de correr forrados de capas y capas de tela o neopreno no sirve para nada porque es agua. Un piloto de Fórmula 1 puede perder en torno a 3 kilos en sudor, pero los recupera con una correcta hidratación tras la carrera. No os asustéis los principiantes. El sudor es un mecanismo de regulación de temperatura corporal y refrigeración. Si empezamos a sudar se debe fundamentalmente a que nuestra temperatura corporal está aumentando y uno de estos factores (aparte del climático) es el ejercicio físico. Está demostrado que el mecanismo de quema de grasa corporal se activa generalmente a los 30 minutos del comienzo de la práctica deportiva cardiovascular aunque, ¡Ojo!, con el trabajo de fuerza también podemos perder grasa si la intensidad es suficiente y está bien repartido en el tiempo. Resumen: NO, provocar una sudoración extrema durante el ejercicio no nos viene bien para nuestros objetivos de perder grasa, no es ni saludable, ni recomendable.