A parte de llevar a cabo una alimentación equilibrada, baja en azúcares, altas en proteínas de calidad y ácidos grasos provenientes de semillas y fuentes de confianza. Puedes encontrar todo este tipo de suplementación en fitstore.es
Si pudiéramos enumerar en cinco pasos las mejores recomendaciones para perder peso con el ejercicio, ¿cuáles serían éstas?
La primera sería realizar actividades aeróbicas de una manera constante, hacerlo de cinco a seis veces por semana. Iniciar gradual de 15 a 20 minutos por día, e ir aumentando cinco minutos cada semana o cada cinco días, hasta llegar a una meta de 60 a 120 minutos.
Cambiar la intensidad del ejercicio: empezar gradual y aumentar la intensidad y generar intercambios o intervalos de intensidad moderada e intensidad vigorosa. Complementar dos o tres días con trabajos de fortalecimiento, podemos hacerlo en agua, podemos hacerlo con hidroterapia, podemos hacer con natación.
Podemos hacerlo en ciclismo, en patinaje, en trote, en caminata, en baile, en actividades en un gimnasio. Y, pues, por último llevar una dieta sana, una dieta saludable, con una buena calificación de los alimentos que estamos consumiendo de bajo contenido calórico. Eliminar gaseosas, bebidas y refrescos que tengan un alto contenido glicémico, o sea, mucha azúcar.
Tratar de consumir alimentos cinco o seis veces al día, en porciones pequeñas. Y obviamente descansar, dormir bien y estar dispuestos a que la pérdida sea gradual y que sea duradera.