Cómo perder grasa y ganar músculo con el Entrenamiento Turbulento

Un amigo me recomendó el Entrenamiento Turbulento. Recientemente él había participado en un concurso de transformaciones corporales y me mostró sus fotos del antes y el después. Cuando vi sus fotos me sorprendió muchísimo lo que mi amigo había logrado en tan poco tiempo pero pensé que se debería a su genética, no pensé que yo pudiera hacer algo parecido.

Fue entonces cuando decidí probar el Entrenamiento Turbulento y en el transcurso de 12 semanas perdí algo más de catorce kilos, no me lo podía creer. Pero mi alegría no era solo por el peso perdido era que me sentía realmente bien y con mucha energía, como cuando era algunos años más joven. Había recuperado la energía y vitalidad de mis mejores años.

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Sin duda recomiendo el ET a todo el mundo que quiera bajar de peso de una manera sensata y sana. No se trata solo de perder peso se trata de sentirse sano, con energía y sobre todo bien con uno mismo. Asimismo, es recomendable seguir las siguientes recomendaciones:

1 – No hagas sesiones de cardio largas, lentas y aburridas. Con el entrenamiento turbulento y el ejercicio cardiovascular por intervalos quemarás mucha más grasa en menos tiempo. Para quemar grasa de una manera eficaz no es necesario perder el tiempo en máquinas elípticas o cintas de correr.

2 – En lugar de entrenar los músculos de manera aislada cambia tus entrenamientos a y enfócalos a rutinas de cuerpo completo y deja de hacer entrenamientos de muchas repeticiones en maquinas de gimnasios comerciales. Si lo que quieres es quemar grasa no es necesario que pierdas tiempo y dinero en gimnasios comerciales, puedes perder grasa haciendo los ejercicios del entrenamiento turbulento usando tu propio peso corporal, si quieres puedes añadir unas mancuernas pero para nada son necesarios los costosos aparatos de un gimnasio profesional.

3 – Haz tus entrenamientos más cortos. Lo ideal es que sean de unos 45 minutos y con 3 veces a la semana es suficiente para estimular la pérdida de grasa. Para nada es necesario ir al gimnasio todos los días y perder entre 60 y 90 minutos haciendo ejercicio cardiovascular de larga duración. Con el entrenamiento turbulento puedes reducir el tiempo a la mitad y obtener los mismos resultados o mejores haciendo los ejercicios en la comodidad de tu hogar.

4 – Realiza pequeños cambios en la dieta, empieza por comer comidas más completas y naturales que te llenen completamente pero que a la vez te ayuden a perder grasa. No compres ni consumas alimentos empaquetados de los que se anuncian como bajos en grasa porque la realidad es que están cargados de azucares no solo no saciarán tu apetito si no que dificultarán que pierdas grasa.

5 – Disminuye paulatinamente el tiempo de descanso entre los ejercicios y haz ejercicios abdominales de cuerpo completo. Líbrate del cardio lento y aburrido y evita hacer los ejercicios abdominales que se han demostrado ineficaces.

Un comentario en “Cómo perder grasa y ganar músculo con el Entrenamiento Turbulento

  1. Doctors have many challenges to face as they are perennially surrounded by patients, diseases, hospital duties and over-extended or odd shift timings. Universally, doctor is considered to be a noble profession and respectable one at that, but a doctor also has to work under immense pressures, emotional strains and other physical challenges.

    A regular physician like most of us at some point face will have to deal with personal situations such as important family affairs, family holidays, sickness or pregnancy that may force them to abandon medical duties. At the same time, a hospital or a healthcare facility is also constantly faced with emergency situations that demand all hands on deck round-the-clock. Therefore, every hospital, clinic or nursing home is compelled to hire locum tenens or substitute doctor in order to keep the staffing under control at all times.

    In fact, locum doctors are the most valuable asset for the medical community because they provide quality medical care and act as a helping-hand in emergency situations when the medical facilities need them the most.

    Unlike regular or permanent doctors, locum doctor jobs are also ideal career options for medical interns and graduates because they offer a wide array of medical exposure in varied medical specialties, work cultures and healthcare systems. Locum jobs are challenging and flexible, thus an increasing number of medical professionals have benefitted from these jobs, so whether one is looking for a family physicians position or in a hospital or in a clinic, locum jobs for doctors are available at all levels and in different healthcare systems.

    In addition, being a locum doctor gives a medical professional the control over their working hours, location of work and choice of area of specialisation. Technically, locum positions are not restricted to general physicians but they are also extended to other fields of medical specialisations such as cardiology, neurology and many more.

    Travelling can be an integral part of locum jobs, and these distinctive features are a boon for many dedicated medical professionals who are eager to expand their medical careers with loads of multi-cultural medical experiences. The fact that locum agencies in the UK recruit tens of thousands of locums from across the globe in various NHS hospitals, private clinics, nursing homes and other public hospitals speaks volume of the popularity of locum jobs.

    Locating or getting a locum tenens job is a simple task as long as you are registered with one of the many reputable locum agencies. These agencies act as the middle man between locum tenens and medical facilities, and they also look after all the details pertaining to travel for locum tenens, accommodation and the nature of locum work.

    Thus, maintaining a healthy locum doctor-agency relationship benefits both the parties, and it also increases the probability of getting recommendable employment opportunities and businesses or vice-versa.

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